najlepsze po treningu

[...] :lol: Normalna sprawa, że cukier/glukoza wygra z BCAA bo z aminokwasów rozgałęzionych uzyskamy mniej cząsteczek glukozy. Wiemy przecież, że białko/aminokwasy to nie jest najlepsze źródło energii. Na przekór reklamą literatura naukowa jasno mówi o braku uzasadnienia suplementacji bcaa w sporcie. Pominę już tutaj kwestię ceny 1kg bcaa do 1kg [...]

[...] mnie bicepsy !? czyzby od biegu bokserskiego ? ================================================================= Sevrond niby Dyma oplacalny najbardziej ale to VENOM daje najlepsze efekty :) dzieki za linka poczytam po szkole ! Marian nie patrze na wage bo to wrog redukcji ! A w Lustrze widac ze spadlo to co nazbieralo sie po sylwestrze. Moim [...]

wiesz, zasadniczo to dzieci jadą ostrą dietą na masę zważywszy ile zjada na kilogram masy ciała Pomyślałem, że skoro najlepsze węgle po treningu to taki, które są najszybciej wchłanialne, to taki kleik byłby dobrym rozwiązaniem

[...] urozmaicać - żeby robić to swobodnie i żeby to miało ręce i nogi..Jak to robić, na jakiej podstawie ? Jak gotuję jakiś produkt to ilość jego węgli się zmniejsza ? Jakie są najlepsze i najtańsze źródła białka ? Czy przed treningiem nie należałoby spożywać produktów które zawierają BCAA ? Czytałem, że to głównie leucytyna ( w kukurydzy i mleku) [...]

[...] (w niewielkich ilościach dodawane do owsianki, omletów) oraz witaminy. Brałem już mono: Vitalmax, Activlab, Olimp megacaps, oraz ze stacków creakonga i detonator+napalm, najlepsze działanie jak na mnie mial D+N, lecz jeżeli chodzi o mono to zdecydowanie Olimp, a przy braniu Activlaba czułem się jak po placebo. Dlatego o mono już swoje zdanie [...]

[...] kilka rzeczy.Na pewno w odstawkę powinna iść kanapka i zupa,które są Tobie zupełnie nie potrzebne, jeśli już koniecznie chcesz się czymś dobijać to rób to albo owocem( najlepsze jabłko) albo batonem proteinowym (droższa opcja ale z pewnością lepsza). Po treningu do posiłku w którym jesz ryż+pierś jest wszystko ok.,ale nie rozumiem po co [...]

[...] w rozkładzie B/T/W 30/30/40% czyli 150/70/200 wiadomo białka może być troszkę mniej,ale chciałabym utrzymać ok 2g tak może być? i węgle tez będę starała się wybierać najlepsze chociaż ostatnio dopadła mnie znowu mania na banany 1rano do śniadania,a drugi po treningu zawsze moja waga utrzymywała się w granicach 65kg,ale jak już idę w górę [...]

[...] wytyczne, które weź jako wytyczne dla siebie: białko 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal + cała reszta węle bierzesz z kasz, ryżu, ziemników, buraków, strączków (ale strąki podbijają białko to pamiętaj o tym) owoc? czemu nie rano czy po treningu jak najbardziej - jagodowe najlepsze:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-04-25 16:04:46

[...] warto enT3R po treningu, ale wieczorem też styka xxskaxx sesja A i B różnią się ćwiczeniami jakie podczas nich wykonujesz, jeśli o to Ci chodzi ?/ rób tak jak uważasz za najlepsze, niema jednego super sposobu, każdy reaguje inaczej, ważne byś zwiększał ciężar co trening/tydzień a sposób zależy od Ciebie Kilaazz rzeźba po 9 miechach to [...]

[...] do 15.00 potem posiłek czyli kurczak 200g + 50g ryżu i około 17.00 na trening Strasznie lubie treningi typu push&pull&legs fajnie mi się nimi ćwiczy i mam na nich najlepsze efekty. Myślę że od przyszłego tygodnia będę już jadł dopiero po treningu, bo czuje że głód ustępuje już powoli ;) Energi mam jak więcej, bo z początku to strasznie [...]

[...] 5.200g wołowiny,200g ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,30g masła orzechowego Znowu mocno urozmaicony trening, wiosłowanie na maszynie do wyciskania nóg, to najlepsze ćwiczenie jakie do tej pory robiłem na plecy. Zaj**iste czucie mięśniowe, wchodzi to ćwiczenie jak żadne inne. Jestem w stanie mocno rozciągnąć plecy i mocno [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

[...] }:-( więc jutro będzie trzeba rano wstać i jeszcze trochę powtórzyć Trening w porządku, interwały no masakra, paliło w płucach niemiłosiernie %-) Szama dziś kozacka, te ciastka mega (Mosto };-)) Koktajl z borówek i później te placki z owocami najlepsze dziś, szkoda że jutro low carb :-( Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-23 23:01:24

[...] (chociaż np. ja na czysto jechałem od początku roku jeżeli chodzi o pre-workout'y) więc na pewno zauważyłem różnicę z miejsca po takiej przerwie i monotonii. To co jest najlepsze i mnie urzekło to napewno ENERGIA i SKUPIENIE, seriooo daje radę ;) oczywiście energia też zostaje po treningu na kilka h, i energii czy gadki jest aż nadto (ale [...]

[...] aby moc przystapic do treningu? Mozna od razu po jedzeniu? Licze, ze tak, gdyz o 7 musze wyjsc z domu do szkoly, a chcialbym trenowac przynajmniej 1-1.5h 4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki? 5) Czy moglby mi ktos polecic jakies odzywki, czyli jaka jest [...]

[...] -Po treningu: 5g SFD pure creatine + 30-40g WPC Protein ECONO 80 + 100g Mass Activator -WPC Protein ECONO 80: wg braków w diecie *Rano, przed treningiem i po treningu to 3 najlepsze pory by podać kreatynę dlatego warto rozdzielić ją na 3 porcje w ciągu dnia, a nie jak się przyjęło tylko na 2. DNT: -Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine -WPC [...]

[...] dołożyć więcej. Młotki: ostatnie serie już bardzo ciężko, ledwo dałem radę ale poszło ;] Prostowanie: lajtowo, fajnie czuć triceps przy tym ćwiczeniu. Wiosło jednorącz: najlepsze ćwiczenie dzisiaj, super weszło. Uginanie: bardzo ciężko podobnie jak z przysiadem. Wspięcia: na maxa Uginanie podchwyt: ile bozia dała. Fajna pompa x] Brzuch: [...]

w posilku przedtreningowym tez wiecej ww powinienes dac zeby miec sile na dobry trening w okresie przed i po treningowym powinny byc najlepsze posilki powinienes to troche pozmieniac, bialko tez lepiej po treningu wypij a z tego powiodu ze jest ono szybko wchlaniane przez organizm, znacznie szybciej jak normalne jedzenie a po treningu na tym ci [...]

[...] jak mięśnie pracują 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 5x12-10 progresja zaliczona ale jakos ciezko dzis szło 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x8-10 najlepsze ćwiczenie dzis , spompowałem rece na maxa ,beda zakwasy jutro 6. Brzuch (scyzoryki) Lekko i przyjemnie Tak wiec trening spoko a co dzisiejszej nie mocy ,może [...]

Czytalem gdzis art., ze kreatyne warto tez brac przed treningiem. Jednak niewatpliwie przyjmowana po treningu przynosi najlepsze efekty. Jesli bierzesz np. 6g dziennie to podziel sobie to na 2 porcje po 3g i przyjmuj 3g przed i 3 po. Przyjecie kretki przed treningiem moze wplynac na zwiekszenie intensywnosci treningu. Jak ktos chce to moge [...]